سایه روشن

فرهنگی-اجتماعی-هنری

سایه روشن

فرهنگی-اجتماعی-هنری

ماه رمضان و توصیه های تغذیه ای

ماه رمضان و توصیه های تغذیه ای

حتما برای خوردن سحری بیدار شوید و هرگز با خوردن شام سنگین در ساعات پایانی شب خود را بی نیاز از خوردن سحری ندانید .

حتی الامکان شبهای ماه مبارک رمضان عادت غلط دیر خوابیدن را ترک کنید و زودتر بخوابید و حداقل 45 الی 60 دقیقه پیش از اذان صبح از خواب برخیزید و وضو بگیرید و در صورت خواب آلودگی و نداشتن اشتها مقداری میوه یا سالاد مصرف کنید که هم به پریدن خواب خیلی کمک می کند هم اینکه اشتها را باز می کند و از طرف دیگر به جذب آب در بدن و رفع تشنگی در طی روز کمک می کند .
  
سعی کنید در سحر از خوردن غذاهای تشنگی آور مانند ساندویچ , بادمجان , کله پاچه , تنقلات شور و شیرین , ادویجات و غذاهای تند و محرک و ... خودداری نمایید .

از خوردن چای در سحر خودداری نمایید زیرا مدر بوده و سبب دفع آب از بدن و تشنگی طی روز می شود .

بجای خوردن آب زیاد در سحر که باعث رقیق شدن شیره معده و ایجاد سوء هاضمه می شود , یک لیوان شربت آب و عسل و لیموترش که در دفع تشنگی بسیار موثر بوده استفاده نمایید و آن را آرام ,و جرعه جرعه میل نمایید و در صورت امکان دم کرده دانه هایی مانند خاکشیر , اسفرزه , تخم بارهنگ و تخم شربتی را درون شربت بریزید تا به جذب آب و کاهش تشنگی طی روز کمک نماید .

مصرف نان کامل را به همراه غذای سحر فراموش نکنید , مثل نان سنگک که بهترین گزینه می باشد و به علت سبوس زیاد موجود در آن موجب کاهش آزاد شدن قند در طی روز و جلوگیری از گرسنگی می شود .

ضمنا در هر وعده چه سحر و چه افطار سعی کنید فقط یک نوع غذا میل نمایید و غذا را به آرامی و با حوصله میل نموده و لقمه را بطور کامل بجوید تا بهتر هضم و انرژی آن بطور کامل جذب بدن شود .

روزه را با خوردن قند های طبیعی همچون خرما , عسل و انگور شیرین و رسیده یا یک لیوان شیر گرم افطار نمایید .

سعی کنید بلافاصله بعد از افطار شام یا غذای سنگین نخورید , زیرا معده پس از یک روز استراحت آمادگی دریافت حجم زیادی غذا را ندارد , بنابراین سعی کنید بعد از افطار نماز را خوانده و نیم ساعت بعد از افطار شام را میل نمایید .

از خوردن آب یخ در افطار و پس از آن خودداری نمایید و در صورت نیاز آب خنک یا آب میوه یا شربت میل نمایید .


از خوردن زولبیا و بامیه در افطار بخصوص نوع خریداری شده از بیرون آن خودداری نمایید .

در صورت مصرف آش برای افطار , از آن کم میل نمایید.

از تند غذا خوردن بپرهیزید و غذا را آهسته و با آرامش میل کنید و لقمه را کامل بجوید .

بلافاصله پس از صرف سحری نخوابید زیرا باعث اختلال در هضم غذا می شود و از طرفی با توجه به تاکید زیاد در بیدار ماندن بین الطلوعین سعی کنید کمی قرآن و دعا بخوانید و بلا فاصله به خواب نروید و در صورت خواب آلودگی , پس از طلوع آفتاب کمی بخوابید و استراحت نمایید و آماده رفتن به سر کار شوید .

از زیاده روی در خوردن به منظور جبران وعده نهار جدا خودداری کنید.

در صورت احساس تشنگی شدید در طی روز و با توجه به گرمای تابستان سعی کنید از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری نموده و به دفعات با آب سرد وضو بگیرید و پاهایتان را بشوید .

در صورت احساس گرسنگی شدید می توانید بعد از ظهر در یک مکان خنک و آرام استراحت کنید و بخوابید , زیرا خواب مومن نیز در این ماه عبادت است .


مواد لازم برای تهیه شربت عسل : یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی – یک عدی لیموترش تازه عمانی یا نصف لیمو ترش تازه شیرازی – یک لیوان آب خنک (نه سرد) .

منبع: سلامتی


در سحرگاه دعا برای ظهور را فراموش نکنید...

التماس دعا

توسط: محدثه

نظرات 16 + ارسال نظر
مــــادرانـــه چهارشنبه 25 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 07:08 ب.ظ http://www.ghalbemadar.blogsky.com

در این شبهای دعا و مناجات ...

در این شبهای قــدر محتاج به دعـای خیر شما هستم...

آرزومندم تک تک شما دوستان"

باران رحمت الهی رو حس کنید و مورد رحمت و مغفرت

خدایی قرار بگیرید ...

التمــاس دعا دارم ...

سلام
ممنون از دعای زیباتون...
دعاگوی شما و دوستان عزیز هستیم.
ما رو هم از دعای خیرتون فراموش نکنید

نادرحبیب الهی(ریش سفید) یکشنبه 22 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 08:53 ب.ظ http://hoo110.ir

سلام.طاعاتت مقبول درگه خدای مهربون.ممنونم که بهم سرزدی.مویدباشی وسرفراز

مــــادرانـــه شنبه 21 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 02:57 ق.ظ http://www.ghalbemadar.blogsky.com

سلام بر محـــدثه عزیز "

قالب جدید مبارک ...

طاعات و عبادات شما قبول درگاه الهی "

و التماس دعــا...

سلام عزیزم
ممنون، نماز و روزه شما هم قبول!
ما بیشتر...

Banooye Mahtab یکشنبه 15 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 11:25 ق.ظ http://bachemosbat274.blogfa.com

سلام گلم.
مرررسی. خدا رو شکر.
خب من نمیدونستم خیلی وقت بود کامنتی ازت نداشتم نگران شدم.
ان شاءالله که زودتر سرت خلوت بشه.
مرسی از لطفت

علیک سلام
مرسی که سرمیزنی

عاشق کوهستان شنبه 14 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 05:19 ب.ظ http://mountain.persianblog.ir

ممنون

Banooye Mahtab جمعه 13 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 04:51 ب.ظ http://bachemosbat274.blogfa.com

سلام محدثه جون.
شما با من قهری؟ من کاری کردم یا حرفی زدم که ناراحت شده باشی؟
آخه خیلی وقته بهم سر نمیزنی.

سلام مهتاب بانو
نه عزیز دلم؛ چرا به خودت شک داری!
فقط یه کم سرم شلوغه...

منتظران جمعه 13 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 12:08 ق.ظ http://www.aftabzamin.persianblog.ir

با سلام
طبق قرار دعوتید به نهمین هفته ختم صلوات
در اولین جمعه ماه رمضان
منتظر حضور گرم شما هستیم
التماس دعا



مسیح پنج‌شنبه 12 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 06:44 ب.ظ http://manomaa92.blogfa.com

سلام تبسم عزیز
آپم

سلام

غریبه چهارشنبه 11 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 02:46 ب.ظ

سلام ..

ممنونم از توصیه های بهداشتی ، پزشکی ، علمی و حتی فرهنگی تون.. ضمنا لباس نوتون هم مبارک !

یا حق

علیک سلام
امیدوارم مفید باشه...
ممنون

فرهنگ مطهر دوشنبه 9 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 09:24 ق.ظ http://mimmeslemoalem.blogfa.com

پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله :
لَوْ یَعْلَمُ الْعَبْدُ ما فِی رَمَضانِ لَوَدَّ اَنْ یَکُونَ رَمَضانُ السَّنَة.
اگر بندگان از برکت ها و حقایق ماه رمضان آگاهی می یافتند، آرزو می کردند که رمضان یک سال باشد.

ممنون، نماز و روزه هاتون قبول باشه انشاالله..

پــــویا شنبه 7 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 10:23 ب.ظ http://www.aftabzamin.persianblog.ir

در این ماه مهمانی خدا
که فرشتگان هم
مهمان مهربانیش شده اند
محتاج دعای خیر شمائیم
یادتان باشد
آخرین نفر دلتان ما را هم یادی کنید


شما هم ما رو فراموش نکنید..

مسیح شنبه 7 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 07:54 ب.ظ http://manomaa92.blogfa.com

سلام فرا رسیدن این ماه عزیز رو تبریک میگم سالم و شاد باشین

سلام
ممنون، بر شما هم مبارک
التماس دعا

فرشتهــ 33‌ " غایب همیشه حاضر " شنبه 7 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 10:20 ق.ظ http://fereshteh33.blogfa.com/

سلام محدثه ی عزیزم

حلول ماه مبارک رمضان رو بهت تبریک میگم...

امیدورارم که تو این ماه عزیز خدا بهمون فرصت و سعادت بده تا از تک تک لحظه هامون استفاده ی کافی رو ببریم.

سپاســ از توصیه های قشنگت

از همین الان عبادتهاتون مورد قبول حق ...

سلام
مرسی عزیزم، انشاالله...
طاعاتت قبول و التماس دعا

Banooye Mahtab جمعه 6 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 08:16 ب.ظ http://bachemosbat274.blogfa.com

سلام عزیزم
پیشاپیش فرارسیدن ماه مبارک رمضان مبارک.
التماس دعا.

سلام خانوم
ممنون بر شما هم مبارک
چشم، شما هم ما رو از دعای خیر فراموش نکن

رنگ شب جمعه 6 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 05:55 ب.ظ http://nightcolor22.blogfa.com

مارا به دعا کاش نسازند فراموش

رندان سحرخیز که صاحب نفسانند

فرا رسیدن ماه مبارک رمضان بر شما مبارک

(مگه با این سریالا میشه زود خوابید؟!)

D:

پــــویا پنج‌شنبه 5 تیر‌ماه سال 1393 ساعت 11:57 ب.ظ http://www.aftabzamin.persianblog.ir

با سلام
طبق قرار دعوتید به هشتمین هفته ختم صلوات
ذکر لبتان فراموش نشود
التماس دعا

سلام
ممنون، چشم حتما..

برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد